Tips Memperkuat Daya Ingat
Anda lelah dengan rutinitas yang membuat aotak serta pikiran anda cepat drop? mungkin itu akbat dari kebiasaan anda, sehari - hari yang brimbas pada daya ingat anda sehingga daya ingat anda buruk. berikut adalah tips agar daya ingat anda tetap baik.
1. Jaga Pikiran Anda Tetap Aktif:
Lakukan
kegiatan-kegiatan yang menggunakan kemampuan otak, ini sngat membantu
daya ingat Anda menjadi yang terbaik. Beberapa kegiatan meliputi mengisi
teka-teki silang, bermain catur, menghafal, dan mengikuti berita
perkembangan politik, sangat bagus untuk melatih daya ingat dan
mempertajam kemampuan otak.
2.Pastikan Anda Cukup Tidur:
Selain
tidur malam yang cukup, tidur siang atau sekedar merebahkan diri di
siang hari sangat membantu otak kembali fresh. Biasakan tidur siang atau
sekedar merebahkan diri 20 menit cukup. Kurang tidur bisa menyebabkan
beberapa masalah, seperti: kemampuan otak menurun, mudah tersinggung,
marah-marah tanpa sebab yang jelas, sulit mengontrol nafsu makan dan
lain sebagainya.
3. Selalu rileks dan santai:
Stress, cemas, gelisah, marah dan semua perasaan negatif mejadikan seseorang lebih pelupa.
4. Perhatikan apa yang Anda makan:
Anda
perlu konsumsi makanan yang di butuhkan otak, agar berfungsi lebih
baik. Makanan ini sangat baik untuk daya ingat dan otak anda: Ikan,
Pisang, Roti Gandum, Buncis dan kacang-kacangan lainnya, Hati, Buah
Beri, Telur, Cokelat, Daging Ayam, Brokoli, Alpukat, Bayam, Minyak
Rapeseed, Makanan Laut. Selain itu, buah-buahan dan syur-sayuran juga
sangat baik untuk otak.
5. Jaga kesehatan:
Rajinlah
berolahraga. Olahraga sangat baik untuk fisik dan otak kita. Plak yang
menumpuk di sel darah kita menyebabkan aliran nutrisi ke otak menjadi
terhambat dan dengan berolahraga bisa mengurangi plak tersebut sehingga
otak kita tetap sehat. Alangkah baiknya mencegah sebelum terjadi.
Kolesterol tinggi, darah tinggi dan penyakit lainnya berdampak negatif
terhadap daya ingat Anda.
6.Bersosialisasi:
Gunakan
apa yang Anda ingat dan yang Anda pelajari untuk bersosialisasi.
Sesuatu yang kita ingat bisa hilang begitu saja karena tidak ada usaha
atau tindakan yang mempertahankan memori kita. Dengan bersosialisasi
terwujud saling membutuhkan antara diri Anda dengan masyarakat, sehingga
secara tidak langsung Anda semacam keharusan untuk tetap ingat.
7. Kenali tanda-tAnda Depresi Anda:
Orang
dewasa yang mengalami depresi beresiko untuk menjadi bingung dan
pelupa. Jika Anda pikir Anda bisa menjadi depresi, carilah bantuan
profesional sesegera mungkin.
8. Hindari cedera yang dapat mengakibatkan hilangnya daya ingat:
Jaga
keselamatan Anda, biasakan pakai helm ketika bersepeda, mengenakan
sabuk pengaman saat mengendarai mobil, pilih tempat yang lebih aman saat
menggunakan angkutan umum, misalnya di tengah, teliti lingkungan dan
rumah kalau ada tempat yang beresiko membuat Anda jatuh, dan lain
sebagainya.
9. Jauhi alkohol:
Bila digunakan secara berlebihan, alkohol dapat mengakibatkan hilangnya ingatan bahkan sangat tidak baik untuk kesehatan.
10. Mengajar:
Mengajari
orang lain tentang sesuatu hal yang sudah kita ketahui juga bisa
meningkatkan daya ingat otak kita karena secara tidak langsung kita juga
mengulangi hal tersebut, bahkan bisa hafal di luar kepala.
11. Hobi dan kegiatan yang mengasah otak:
Gunakan
waktu luang untuk mengisi teka-teki silang, main catur, game yang
memerlukan pemikiran dan srategi,bisa Anda gunakan untuk meningkatkan
daya ingat. Saat Anda selesai membaca bukun atau artikel majalah,
buatlah ringkasan, setidak-tidaknya ceritakan apa yang habis Anda baca
kepada orang dekat Anda. Semakin sering Anda melatih otak, semakin kuat
juga kinerja otak Anda.
Untuk memepertahankan bahkan meningkatkan daya ingat, memang harus menjaga gaya hidup, bahkan jika hal-hal di atas sebagian belum Anda lakukan, bersiaplah untuk merubah gaya hidup. Terkadang sulit, namun hasilnya setimpal.
Categories:
UNIK
0 komentar:
Posting Komentar